También necesitas tener la certeza de que ese pensamiento indeseado no demanda tomar ninguna acción, no es un problema a resolver sino simplemente una notion molesta que se genera de una creencia irracional. Hay algunas formas de identificar su sistema de representación preferido. Una forma es prestar atención al lenguaje https://www.youtube.com/watch?v=Cs6rm3D4AcQ